卵巢受损时，适当补充一些关键的营养元素可以帮助改善卵巢功能，促进卵巢的修复和保养。达愈官网小编分享一些对卵巢健康有益的营养元素。

　　蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，对卵巢功能的维护至关重要。建议多摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类（特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，它们还富含不饱和脂肪酸，有助于维持身体的正常代谢和卵巢的健康）、豆类（黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，豆类还富含植物蛋白和大豆异黄酮，大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可以调节女性体内的激素水平，对卵巢有一定的保护作用）及豆制品、鸡蛋、牛奶等。

　　维生素和矿物质：

维生素E：是一种抗氧化剂，能够保护卵巢细胞免受氧化应激的伤害，对卵巢的修复和保养有积极作用。富含维生素E的食物包括坚果类食物（杏仁、核桃、巴旦木等）、种子、植物油等。

　　维生素C：具有抗氧化作用，可以减少自由基对卵巢组织的损伤，有助于维持卵巢的正常功能。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）、草莓、猕猴桃等。

　　叶酸：对于细胞的生长和修复起着重要作用，充足的叶酸摄入可以促进卵巢细胞的正常发育和修复。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、芦笋等）、豆类、水果等。

　　钙和镁：有助于调节体内激素平衡，对卵巢健康有益。富含钙和镁的食物包括牛奶、豆制品、海鲜等。

　　膳食纤维：全谷物、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物有助于维持肠道健康，促进体内激素平衡，从而对卵巢功能产生积极影响。膳食纤维还可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的停留时间，降低对卵巢的不良影响。

植物雌激素：豆类及其制品（如豆腐、豆浆、黑豆等）富含植物雌激素，有助于补充体内雌激素的不足，对卵巢有较好的保养作用。

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